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Fondateur RANDOMADA
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Fondateurs de Randomada, Jean Marie ancien raideur et Gilbert, partagent grâce à leurs expériences, la passion pour le sport et l’amour pour cette région du nord de Madagascar.

Etant spécialiste des raids et des courses de montagne à plus de 20 ans d’expérience dans le domaine de l’événementiel outdoor (raid, marathon et trail), ils proposent et organisent :

  • des randonnées sur mesure, en groupe, à pied ou en vélo sur divers sites touristiques à Diego Suarez.
  • et des compétitions sportives annuelles sur tout Madagascar.
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10 conseils Trailleur

Courir en montagne, ça se prépare sur une durée d’au moins 4 à 5 ans.

Il faut laisser le temps à l’organisme de s’adapter, et pas seulement musculairement. Tous les organes évoluent pour faire face à cette nouvelle pratique, ainsi que le système hormonal.

Permet de gagner en confort au départ de l’épreuve, tout en évitant les claquages, montées de tension et autres désagréments. C’est aussi le meilleur moyen d’absorber les départs rapides susceptibles de vous faire monter très haut et en fréquence cardiaque et qui pourrait compromettre la suite de votre course

C’est là que tout se joue ! C’est aussi là que se concentre l’essentiel des risques. La protection de ses articulations et tendons prend ici tout son sens. Il s’agit de se renforcer et de se protéger.

Respectez les périodes de repos proportionnels aux périodes d’entrainement. Ayez le réflexe du glaçage systématique au retour de course. Me sachant fragile au niveau de l’articulation et particulièrement des genoux, j’ai commencé il y a des années et je continue en préventif.

Après l’entrainement glacez articulation et muscle pour accélérer la récupération. Un bon massage peut aussi vous aider. N’oubliez pas : plus vous entrainez, plus il faut récupérer.

Arriver sur la ligne de départ d’une course sans blessure est déjà une victoire. Pour suivre ses envies, courir quand et autant qu’on veut, le corps doit suivre. Et là, pas de secret, il faut l’écouter et le préparer. N’hésitez pas à porter des protections articulaires ZAMST à l’entrainement. C’est l’assurance d’avoir l’esprit libre et de s’engager sans retenue.

Petites douleurs et blessures sont des signaux d’alarme qu’il faut analyser pour en comprendre les causes et adopter.

L’entrainement ou pendant l’épreuve, les gels et boissons énergétiques peuvent s’alterner avec des aliments solides. Et gardez en tête la notion de plaisir, même en nutrition… C’est un formidable atout pour le mental !

Changez de chaussures environ tous les 1000 km, pour éviter les douleurs ou blessures qui découlent de leur usure. UN sac ergonomique pour le confort et un bon fond de sac : c’est votre assurance-vie ! Portez vos protections articulaires dès le départ de la course

Le trail c’est la fierté d’avoir surmonté les moments difficiles, et vécu des moments de grâce. Ce sont aussi des moments uniques de liberté, de bonheur et de rencontre avec la nature et la faune locale. Faites-vous plaisir, le reste est anecdotique…

 
POINTS FORTS

POURQUOI se lancer avec randomada?

PLUS DE 20 ANS D'expérience

Randomada met à votre services ses 20 ans d'activités dans le sport outdoor pour vous offrir les meilleurs expériences du randonnée.
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défi et aventure

Pour chaque site, divers challenges pour différents niveaux. Mettez-vous à l'épreuve et choisissez le défi qui vous convient!

découverte et tourisme

Les randonnées en pleine nature est une occasion de découvrir divers horizons. Randomada a sélectionné pour vous les meilleurs sites .
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compétition

Pour les plus tenaces, nous avons sélectionné des défis de taille pour vous. Soyez le vainqueur de nos courses montagnes hors sentier.

Agence spécialisée dans l’organisation des randonnées, trail, vvt à Madagascar.

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 © Copyright Randomada 2022 by MADA-Digital

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